3. Zmień swój styl życia
Jeśli zgaga nie daje Ci spać w nocy, spróbuj spać na lewym boku. Spanie na prawym boku może nasilić objawy refluksu, ponieważ ułatwia cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku i powodowanie zgagi. Z tego samego powodu możesz unieść wezgłowie łóżka lub użyć poduszki klinowej, aby unieść górną część ciała podczas snu.
Jedz mniejsze, częstsze posiłki i nie jedz kolacji co najmniej trzy godziny przed snem, aby zapewnić sobie więcej czasu na trawienie. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, rozważ utratę co najmniej 10% masy ciała. Nadmiar tłuszczu brzusznego uciska żołądek, wypychając więcej płynu do przełyku. Jeśli palisz, rzuć palenie. Nikotyna może powodować rozluźnienie i zaburzenia samoregulacji układu nerwowego.
4. Wypróbuj te sprawdzone i przetestowane naturalne sposoby na refluks żołądkowy
Badania wykazały, że uczestnicy przyjmujący melatoninę odczuli ustąpienie objawów GERD, podczas gdy tylko około dwie trzecie osób przyjmujących IPP odczuło to w ten sposób. Wykazano, że ekstrakt z lukrecji, znany jako DGL, blokuje stany zapalne i zmniejsza zgagę o 50% bez zakłócania produkcji kwasu żołądkowego. Zioła śluzowate, takie jak wiąz czerwony i proszek z korzenia prawoślazu, zapewniają szybką ulgę w objawach refluksu. Po zmieszaniu z wodą stają się bardzo lepkie i pokrywają błonę śluzową przełyku i żołądka. Ta bariera chroni warstwę śluzu i zmniejsza stan zapalny.
