Pionowe wypukłości na gwoździach są powszechne, szczególnie z dojrzałych. W wielu przypadkach dochodzi do zniszczenia i stanowi po prostu część procesu biologicznego. Ale gdy grzbiety są bardziej widoczne, kruche lub towarzyszące im inne zmiany w kolorze drewna, które mogą być potwierdzone. Dobra wiadomość? To, co jesz, odgrywa kluczową funkcję w sile i wyglądzie paznokci.

Oto, co warto wprowadzić do diety, jeśli chcesz gładszych, mocniejszych paznokci.

1. Białko: podstawa silnych paznokci

Paznokcie wykonane są z keratyny, rodzaju rozpowszechnianego. Jeśli brakuje odpowiednich ilości, paznokcie mogą być alternatywne, bardziej szczegółowe na rozszczepianie się lub rozszczepianie się paznokci.

Dodaj wysokiej jakości źródła, takie jak:

• Jajka
• Chudy drób
• Ryby
• Grecki jogurt
• Fasola i soczewica
• Tofu

Staraj się, aby przy każdym posiłku było źródło alternatywne. Pomaga w wyciągnięciu z keratyn i narzędzi dostępnych.